Coaching nutritionnel et sportif - Carry-le-Rouet

Coaching Nutritionnel 

Changez en 3 mois vos habitudes alimentaires de façon durable en conciliant plaisir et une nutrition saine et équilibrée.

Un accompagnement régulier et personnalisé pour adultes , personnes agées, adolescents et enfants.
85 min: 89 € - Bilan et conseils très personnalisés

Coach en nutrition depuis 10 ans, je me propose d'accompagner ceux qui le souhaitent à apprendre à manger sainement.

MANGE SAINEMENT

PRATIQUE DE L' EXERCICE PHYSIQUE

GÈRE MIEUX LE STRESS

Bien souvent, dans notre vie trépidante, nous allons à l'encontre de nos rythmes biologiques naturels. Apprendre à donner à notre corps les nutriments dont il a besoin, au moment où il en a besoin, est essentiel pour retrouver un équilibre.

Vous pouvez mincir sans régime et sans frustration, simplement en changeant vos habitudes.

En Pratique : Les grandes lignes pour retrouver minceur et vitalité

  • AVOIR UNE ATTITUDE DÉTERMINÉE ET POSITIVE
  • PRENDRE UN ENGAGEMENT AVEC SOI
  • SE FIXER DES OBJECTIFS AMBITIEUX MAIS 
  • NÉANMOINS ATTEIGNABLES
  • PASSER À L'ACTION PAS À PAS
  • SE FÉLICITER DE SES PROPRES PROGRÈS
  • ETRE BIENVEILLANT ENVERS SOI-MÊME

Le coaching nutritionnel commence par un entretien sur votre rythme de vie, vos habitudes alimentaires, vos goûts, vos allergies(s'il y en a).

Je vous proposerai des exemples de menus, vous enseignerai les 7 clefs d'un bon équilibre alimentaire pour augmenter votre énergie et votre vitalité, retrouver sommeil et concentration.

coaching nutritionel

Les Bienfaits

  • ELIMINER LES KILOS  SUPERFLUS EN RESPECTANT LES  BESOINS DE L'ORGANISME
  • AUGMENTER ÉNERGIE ET  VITALITÉ
  • RETROUVER UNE MEILLEURE CONCENTRATION
  • RETROUVER UN SOMMEIL RÉPARATEUR
  • SE FAIRE PLAISIR

COACHING SPORTIF

La clé pour transformer littéralement votre corps et une véritable école du dos Des exercices spécifiques et préventifs, issus entre autre de la méthode Mézière
60 min: 65 € / 1h30 : 95 €

Vous souhaitez commencer ou reprendre une activité sportive douce, tonifier votre corps, chasser les petites douleurs dans le dos dues à une position de travail inconfortable et répétitive (devant un ordinateur, station debout prolongée...) ? Vous n'avez pas envie de vous inscrire dans un club de gym, vous manquez de motivation ?

Le plus important est la motivation

Le coaching sportif que je propose est totalement personnalisé, en fonction de vos capacités, de vos besoins et souhaits, de votre rythme de vie. Il peut être associé à un programme de remise en forme, un régime ou simplement être un entretien physique pour une meilleure appréhension de vos propres gestes.

En Pratique :

  • Ballon suisse
  • Bosu la propréo reception
  • le cardio, on brule les calories( ex avec le bosu)
sport

Des muscles qui ne sont sollicités que pour effectuer les mêmes mouvements ont malencontreusement tendance à rétrécir, à se contracter, d'où l'apparition des douleurs. Je vous apporterai des conseils sur des étirements ciblés, des enchaînements qui permettront de tonifier votre corps.

Après un entretien de prise en charge, nous établissons un programme qui peut aller de 3 à 20 séances. Les séances sont généralement hebdomadaires, mais peuvent s'espacer lorsque la personne progresse.

Je vous encouragerai, mais aussi je vous solliciterai dans l'effort pour que vous puissiez repousser vos propres limites. A la fin du programme, vous serez en mesure de gérer vous-même votre propre pratique, l'intégrer dans votre quotidien.

Les Exercices :

  • EXERCICES DE POSTURE AU SOL ET CONTRE LE MUR
  • ÉTIREMENTS, POUR QUE LES MUSCLES RETROUVENT LEUR LONGUEUR ET UNE ÉLASTICITÉ NATURELLE
  • RENFORCEMENT MUSCULAIRE
  • LA MARCHE : TOUT EN UTILISANT UNE RESPIRATION CONSCIENTE, LES DIFRÉRENTES TECHNIQUES DE MARCHE (1H OU 1H30) VONT TONIFIER, REMUSCLER ET RÉOXYGÉNER TOUT LE CORPS ET 
    FACILITER LA PERTE DE POIDS
  • LA COURSE À PIED OU MARCHE RAPIDE 
    (EN FONCTION DES POSSIBILITÉS DE CHACUN)

Le but étant de travailler au niveau cardiovasculaire, et si souhaité, de pousser l'exercice afin d'éliminer les graisses et toxines stockées dans votre corps.

Les Bienfaits de cette Méthode : 

  • TONIFIER LE CORPS ENTIER EN REDYNAMISANT LES MUSCLES
  • RETROUVER DE LA SOUPLESSE 
  • PRÉVENIR OU SOULAGER RAPIDEMENT D'UN MAL DE DOS CHRONIQUE
  • LIBÉRER DES TENSIONS LIÉES AU STRESS 
  • RETROUVER DU TONUS, DE LA CONFIANCE EN SOI